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Im Zuge von einer Kooperation mit der Goalify-App wurden wir gefragt ob wir nicht eine Challenge für den Adventskalender beisteuern möchten und unsere "Catch the ball" #FitboxenChallenge ist das Ergebnis.
Einen Softball oder einen anderen Gegenstand, den man mit einer Hand ohne Probleme fangen kann
1.
Beide Hände befinden sich in Kinnhöhe und eine Hand hält den Ball/Gegenstand
2.
Die Ballhand nach vorne strecken und den Ball gerade nach oben in die Luft werfen und die Hand wieder zurück zum Kinn führen
3.
Variante 1 (weitere Schwierigkeitsstufen unter "Das geht zu leicht"): Mit den Augen den Ball verfolgen und wenn er sich auf Schulterhöhe befindet mit der anderen Hand zu greifen (Finger zeigen nach oben, d.h. kein Fangen von unten)
4.
Nun ist die andere Hand die Ballhand und das ganze beginnt wieder bei Punkt 1.
Versuche 3mal die Woche ca. 2 Minuten lang deine Hand Augen Koordination, Reflexe mit verschiedenen Varianten dieser Übung zu schulen
Mit folgenden Varianten steigerst du den Schwierigkeitsgrad:
Andere Challenges aus dem Goalify Adventskalender findest du auch auf Facebook oder Instagram unter dem Hashtag #GoalifyXMas.